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法國電影《悲慘世界》（Les Misérables）入圍第92屆奧斯卡最佳國際電影（原為最佳外語片），本片更是法國第42次入圍該獎項，先前已經奪下坎城影展評審團獎，在法國狂賣5億台幣票房，台灣也將在春節期間搶先推出奧斯卡口碑場。本片原先僅是凱撒獎的一支短片，導演拉德利（Ladj Ly）將其發展成長片，更是他的第一部電影。該片選在拉德利的出生地、讓巴黎人聞之色變的「危險禁區」蒙費梅伊區（Montfermeil）拍攝，同時也是法國文豪雨果寫出《悲慘世界》的地方。值得一提的是，片中有兩場驚天動地的街頭運動，為開場的「舉國歡騰」，法國首度贏得世界盃冠軍，人們不分彼此，在街頭瘋狂擁抱；以及結束的「巴黎暴動」，巴黎人一夜狂歡後，膚色階級終究還是揮之不去的問題，全片劇情敏感尖銳，猶如走鋼索般，令人難以招架，被金棕櫚獎名導麥可摩爾盛讚是「黑暗時代的良心之作」。本片拍攝靈感來自一場現代悲劇，有2名男孩為躲避警察緝捕竟慘遭電死，引爆巴黎民眾怒火。劇情則以一架空拍機意外拍到不可說的真相展開，場面驚心動魄，事件環環相扣，呼應百年前雨果名著的核心價值。該片去年勇奪坎城影展評審團獎時，連總統馬克宏（Emmanuel Macron）都致電祝賀。本片目前在法國已經超過200萬觀影人次，票房更衝破5億台幣，超越金棕櫚獎得主《寄生上流》的4億票房。導演拉德利因而有了「法國的史派克李」的盛名，去年11月赴美宣傳時，更曾獲史派克李本人的力挺，史派克李不僅對《悲慘世界》讚不絕口，並在電影海報上簽名推薦，讓拉德利十分感動。拉德利表示，他17歲時便受到對方的電影啟蒙，買了人生第一部攝影機、開始學習拍電影，「能跟史派克李碰面讓我感到無比驕傲。」《悲慘世界》預定2月21日在台上映，並於春節期間率先推出奧斯卡口碑場。

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據近代比較語言學研究發現，從歐洲到印度，大部分地區所說的各種語言，原本都是從同一種語言發展出分支，形成現在的模樣，而這種被視為起源的語言，就是原始印歐語。英語的起源和德語及丹麥語一樣，都是日耳曼語，而法語、西班牙語、義大利語則起源於拉丁語，俄羅斯語、波蘭語、克羅埃西亞語起源於斯拉夫語，印地語、烏爾都語起源於梵語，波斯語、庫德語則起源於伊朗語，最後，這些語言都可追溯到原始印歐語。就像這樣，一個語言會隨著民族遷移到廣大地區，變化出各種形式。一般都認為歐洲人學英語比較容易，原因就出在英語和其他歐洲語言的親戚關係。特別是以英語為母語的英國人過去曾長期受法國人統治，所以，英語中有許多單字是從法語，或法語的祖先──拉丁語借用來的。有研究統計，源自法語和拉丁語的英語單字占全體將近六成。因此，對法國人，以及同為拉丁語系的西班牙人、義大利人、葡萄牙人而言，英語非常好學；反之，對英國人來說，拉丁語系的語言也非常容易學習。語源學習法的優勢 利用語言中帶有特別意義的單字零件（字首、字根、字尾），連鎖式地記憶英文單字，就是所謂的「語源學習法」。比方說，日語的「麵包（，發音為pan）」來自葡萄牙語的pao，是江戶時代的基督教徒為了傳教，由葡萄牙人傳到日本的。順帶一提，麵包的西班牙語為pan， 法語為pain，義大利語是 pane，這些字都源自它們共同的祖先──拉丁語中表示「食物」的panis。在英語中，「麵包」並非pan，而是bread，但在英語中也有使用pan的單字，這些單字也帶有麵包的意思。有「公司」與「同伴」之意的company，語源為〈com（一起）＋ pan（麵包）＋ y（場所）〉，原意是「一起吃麵包的場所或人」。同樣地，accompany 是〈ac（朝向∼）＋ company（同伴）〉，衍生出和夥伴「一同前往」之意，pantry 是〈pan（麵包）+ try（場所）〉，從有麵包的地方，衍生出「食品儲藏室」之意。像這樣可以增加意思有關聯的字彙學習法，就是語源學習法。另一方面，「麵包」的英語bread，源頭是原始印歐語中代表「燒烤、燉煮、加熱」之意的bhreu，這個字是經由日耳曼語，被英語借用來的。語源相同的單字還有bride（新娘），這個字源於「嫁到丈夫家的新娘工作是烤麵包」之意。其他如broil（直接以火燒烤）、broth（湯）、brew（釀造）、breed（繁殖）、 brood（同一窩孵出的雛鳥）等也具有相同的語源。就像這樣，透過語源來學習英語單字的優點是，可以讓不同的單字擁有「有機的關聯性」，開心學習。不過，它也是有缺點的，例如主要源自日耳曼語的go、come、table、sea 等幾個基本單字，有的字與其利用語源來記憶，直接記住單字的意思還比較快。此外，因為過去的語源學習書籍所收錄的多半是比較困難的單字，只適合有一定字彙能力的人閱讀。而本書著眼於這一點，以art、ball、car、cap、flower這類每個人多半都認識的單字為例，盡量做到即使是英語初級者也能理解。就這點來說，堪稱是語源學習的革命性入門書籍。學習英文單字時，不用繃緊神經坐在書桌前。首先，請在每天的通勤車上、休息時間，或是玩膩手機遊戲等時刻，隨意翻閱這本書。相信大家在重複翻閱的過程中，就可以慢慢理解本書的優點，感受到語源學習的樂趣與效率。（本文摘自／字首&字根 連鎖記憶法，英文單字語源圖鑑／采實文化）

[記者謝雨澄台中報導]F1賽車將在台中市區現身！台中市政府與國際知名一級方程式賽車車隊及中華民國文化休閒運動協會合作，共同舉辦「2020 RED BULL RACING SHOWRUN」賽車展演活動，藉由引進國際級活動，讓世界看見台中。今（17）日在台中市政府召開記者會，現場吸引賽車迷緊密關注。盧市長今日出席宣傳活動，化身一日賽車手，乘坐賽車模擬器，搶先體驗在市政路上開賽車的刺激感，並感受F1賽車的強大馬力及離心力，駕駛賽車過程中，車體左右晃動，十足真實感，讓盧市長不停驚呼「太酷！太刺激了!」抵達終點時，她興奮地高舉個「讚」，開心的模樣吸引觀眾躍躍欲試。盧市長表示，活動將在109年3月8日（星期日）於台中市市政路舉行，邀請到一流的賽車選手、一流的車子，原汁原味呈現F1賽車內容。運動局表示，F1是賽車界最頂級的賽事，賽車往往採用汽車界最先進的技術和高成本的材料，每年約有10支車隊參賽，經過16至25站的比賽，來競爭年度總冠軍的寶座。F1賽車展演活動（SHOWRUN）曾在法國馬賽、美國洛杉磯、日本東京、丹麥哥本哈根、南非開普敦、北愛爾蘭貝爾法特、奧地利斯皮爾伯格等國際城市舉辦。RED BULL台灣紅牛公司總經理廖千萩表示，一直很期待把F1賽事表演帶到台灣，經過多年來努力，終於將原汁原味的賽車帶到台中展演。中華民國文化休閒運動協會名譽理事長秦熙嶽也說，感謝市府大力促成此項美事，讓賽車迷能夠近距離感受F1魅力。2020/1/17

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）現代人吃得好而運動時間又少容易造成腹肌無力，腹橫肌被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛變成小肚楠，不過近年來民眾追求健康的意願大幅提升。於是，在家就能做且可以鍛鍊核心肌群的「棒式運動(Plank)」開始大受歡迎。但衛生福利部南投醫院提醒，棒式並不是撐著就有效果，若姿勢不正確恐適得其反，且手肘或肩膀關節受傷的人不適合做棒式，以免對關節造成負擔。棒式運動屬可以消耗體能的全身運動 南投醫院吳政軒物理治療師表示，棒式運動(Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很好的方法。棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險，改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。棒式的標準動作： 1.手撐地板垂直剛好90度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒物理治療師表示該動作若只能撐5秒，可以重複做個5-6次以上，循序漸進增加30秒、1分鐘以上。如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。棒式運動的注意事項 雖然棒式可以在家自主訓練相當方便，但也因此容易犯錯而不自知，吳政軒治療師指出練習棒式時，正確姿勢為頭部在脊椎延伸線上，許多人容易過度抬頭或低頭；手臂不要過度用力，若太出力可能會導致上背部過於往上拱起；切勿把全身力量放腰後，避免下背腰後下凹的情形；雙腳掌應踮起、用力。吳治療師也強調當感受到全身肌肉達緊繃狀態時，就做對了！

▲ 「東大最年輕教授」大澤昇平因推特言論遭東大開除(翻攝推特，下同)日本 / 吳念達 綜合報導日本東京大學特任準教授(相當於特聘副教授)大澤昇平，2019年底在推特表示，他所經營的區塊鏈「絕不採用中國人」，並發表一系列歧視中國人的言論，因此被視為損害東京大學名譽；東京大學本月15日發表聲明，已經解雇身為「情報學環」教師的大澤昇平。東大準教授爭議發言 引發網友撻伐：「歧視」綜合日媒報導，大澤昇平2019年11月在推特發文表示，由自己擔任執行長的公司「Daisy Co」，絕對不會雇用中國人，且看到中國籍的履歷也會刷掉，根本不必面試。沒想到這樣的言論立刻讓大澤昇平遭到大批網友撻伐，他還一度反嗆部分中國網友是「不懂日文的低等人」，更說出「表現差的員工就該被歧視」等一連串爭議性言論。東京大學開除教職 大澤：以後都被禁止進入東大事發之後大澤昇平隨即刪文道歉，而任教的東京大學也發表多次聲明道歉，但仍未平息網友怒火。最後東京大學在本月15日發表聲明，因大澤昇平多次發表歧視中國人言論，損害學校名譽，即日起開除教職。對此大澤昇平再發推特透露，被開除當日他在東大校內寫論文，突然就有教師進入辦公室將他趕走，且以後都禁止他進入東大，勸他未來不要再發推特。至於他的研究資料，會以郵寄方式還給他。東大最年輕準教授跌落 成「被東大開除的最年輕準教授」年僅32歲的大澤昇平在2019年4月成為東大情報學環的特任準教授，專門教授「人工智慧學」，曾經在自我介紹中寫下「東京大學最年輕的準教授」，但如今卻被網友嘲諷是「被東大開除的最年輕準教授」。原始連結 更多華視新聞報導 候選人反同布條恐嚇 同志團體：拆散同志當政見？ 黑鷹失事 韓國瑜:「台灣中邪了嗎?」

小S（徐熙娣）與許雅鈞結婚14年多，生了3個女兒，婚姻與家庭生活幸福美滿。最近她有感而發地在臉書吐露，老公許雅鈞雖然很體貼，但她很常跟老公抱怨的有2件事，並透過社群平台向老公喊話：「你到底知不知道我想要一個溫馨的家？」引起不少女網友共鳴。小S最近在臉書感性地說，一邊看著老公許雅鈞，一邊細想老公對自己的好，發現自己根本不用細想，因為老公真的對她很好。不過小S話鋒一轉提到：「除了對裝潢不一致之外…我最常抱怨的是：幹嘛不讓我喝酒！你到底知不知道我想要一個溫馨的家？全木頭或更生活感！」原來兩人在裝潢和喝酒習慣上，有不同的觀念，除了這兩件讓她想抱怨的是情之外，小S透露許雅鈞基本上都很讓她，且婆家也對她疼愛有加，讓她至今仍可以做想做的事，無論是演藝事業或照顧3個女兒，全在正軌上，「活了這麼多年，我也該知足了！現在老三睡我旁邊，老公剛回來！我之前想的事都飄了，我只覺得，這樣的我，有什麼不幸福嗎？」而面對小S透過臉書表態，對老公抱怨的兩件事，就有女粉絲「很有感」，在底下留言回應：「感覺是在向老公宣告妳要喝酒和木質裝潢，公諸於世讓他壓力大一點哈哈」、「裝潢不一致，真的會記一輩子，因為每天都會看到，然後吵架的時候，就會嘴賤翻出來講。」更多 CTWANT 報導女粉絲朝聖林俊傑公司 本尊偶遇寵粉「反向打卡」8歲仍不會說話走路 狠父「拿針插女兒腦門」稱：女生是賠錢貨書包內藏斷指殘肢、車內驚見頭顱 17歲少年成黑幫鬥爭犧牲品

【記者郭襄陽台北琣報導】由經濟部工業局所主辦第14屆機器人競賽，109年2月即將正式開跑！因應智慧製造的應用需求，今年競賽主題鎖定機器人結合感測器及整合周邊軟硬體，以協助工廠在使用機器人上更好用更有生產力，進而推動產業升級轉型，並攜手國內機器人相關廠商共同培育人才，讓學生透過結合實務的機器人競賽，培養畢業即就業的超強即戰力！自96年辦理至今的機器人競賽，累積參賽達3,508人次，共計邀集63家次機器人相關廠商參與，是政府攜手機器人廠商合作帶動機器人產業的代表性競賽，包括台達電子、大銀微系統、新代科技、新漢、騰升科技、所羅門及迅得機械等，都是政府在培養學生實務能力的好夥伴。競賽過程中，由合作廠商指導參賽學生使用關鍵零組件及分享業界應用案例，包括騰升科技分享堆疊機器人應用於紙廠的紙箱堆疊，解決人工搬運的耗力與費時，所羅門分享協同機器人應用在生產組裝線的人與機器人一同作業等案例，讓學生對工廠生產線的實際作業認知更了解，也縮短學用落差。歷年競賽除累計產出335件實體作品外，同時也促成31件產學合作案，例如由成大與新代公司合作開發出智慧夾爪，用以改善對軟性物件的不易夾持與容易夾傷的問題；臺大與廣明公司合作開發機器人直覺式教導技術，以提高機器人操作便利度等。透過學生參與競賽，實作能力大幅提升，畢業即被網羅到鴻海、台達電及廣達等企業服務，起薪羨煞同儕，機器人競賽扮演起產學合作的串聯角色！

記者蕭保祥／台北報導中華職棒（CPBL）中信兄弟2020年共有9名選手變更背號，最大型變動是隊長林智勝從32號換穿3號球衣，從兄弟象隊史來看，3號球衣最知名選手為三壘手王金勇。象隊變更為張凱倫15→10、廖乙忠40→11、王鴻程改名王凱程，背號60→15，洪宸宇59→17、彭識穎 72→21、吳蔚驊21→22、林智勝 32→3、潘志芳2→63、曾頌恩3→32，李吳永衡改名為李吳永勤。現年38歲的林智勝職業生涯穿過31號、來中信後穿32號，今年開始改穿3號球衣，主要守備位置為一壘，希望不同背號能幫助中信兄弟奪下久違的總冠軍。中信兄弟隊史穿過3號選手最知名是三壘手王金勇，2000年進入兄弟開始打了11個年頭，是黃衫軍二度3連罷功臣與上次冠軍2010年選手，三壘守備平穩且適時一擊能力獲得肯定。▲王金勇再見全壘打。（影片來源：YouTube，如遭移除請見諒）洪宸宇穿上的17號球衣，兄弟隊史最有名為陳義信與陳瑞振，陳鴻文2014到17年穿17號，最近兩年則是沒人使用。更多三立新聞網報導中山女中打棒球吶喊聲 融化洪一中的為難丘總葉總同款想法 想單週3本土先發太空人作弊風暴中 6億讓步續約春天哥加媒預測柳賢振開幕戰先發 山口俊先發還要爭更多相關新聞太空人作弊風暴 6億給春天哥洪總續掌兵符 高志綱接投捕教練統一獅與阪神虎熱身賽 可能對決呂彥青經典賽分區預賽 中職慎重評估是否主辦王建民「省話」不礙事 廖乙忠讚精簡今日最夯新聞流量前3名傻眼！台灣民俗村被火速拆掉了小英未來接班人 港媒點名3個人仁寶副董幽會小三 正宮表態了

（中央社記者王揚宇台北17日電）針對今天有網友在臉書發文，譴責時代力量立法院黨團凍結防檢局動物檢疫預算；時力黨團強調，預算提案凍結不是刪減，不會刪減防檢局任何一毛錢，這也是立法院正常行使職權，且有助監督行政運作。立法院長蘇嘉全昨天與今天召集朝野協商，研商民國109年度中央政府總預算案。有網友在臉書粉絲專頁發文指出，時代力量黨團提案凍結10%的非洲豬瘟防疫預算，請時力跟全體人民交代，而且「中國電商不把關好，我們修高台灣電商罰則，還要被凍結預算？機場米格魯的罐罐錢你也凍結？去跟護國神犬跪吧你們」等語，而這筆預算的金額為新台幣2699萬9000元。對於網友質疑，時代力量立法院黨團在臉書粉絲專頁回應，這項提案是針對非洲豬瘟疫情嚴峻，農委會在處理動物進出口檢疫與監督上屢有缺失，例如多次爆出旅客攜帶中國豬肉品闖關成功，並在網路上炫耀；另外，有知名網購平台賣家「現貨供應」中國豬肉製品，故要求農委會進行檢討。時力立院黨團表示，時力立委在立法院經濟委員會也多次對農委會提出質詢，要求農委會嚴格把關，農委會防檢局也承諾盡快追查了解，要求國內的電商平台不可販售來自疫區的產品。時力立院黨團表示，提案凍結「動植物防疫檢疫局及所屬－動植物檢疫管理－動物檢疫業務」預算項目的10%，便是要求農委會就去年底修法通過後，針對電商平台販賣應檢疫物加強管理清查結果，提供書面報告，黨團也會確認行政機關是否落實提案要求，只要農委會能確實檢討各項防疫政策成效，提出加強方式，就能解除凍結預算，所以並不會妨礙行政機關的施政。時力立法院黨團強調，這是立法院正常行使職權，且有助監督行政運作，維護農畜產業的生產安全。時代力量也在臉書粉絲專頁上發文指出，預算凍結不等於刪除預算，提案凍結預算在立法院是很常見的監督作法，只要上網搜尋「預算凍結」，就可以找到很多關於這方面的討論，也有他黨立委曾經解釋過這樣的做法，但匿名粉專卻拿來操作政治攻擊。時力呼籲，請大家投完票之後，還是要仔細研究立法院的運作流程，千萬不要被錯誤、片面的說法誤導。（編輯：蘇龍麒）1090117

【早安健康／顧中一（中國北京營養師協會理事）】高蛋白人人愛，能減肥不奇怪說到減肥，一百個人會有一百種經驗和心得，雖然降低熱量攝取和增加運動永遠是不二法門，但如何更快樂、更有效地安排飲食也一直是無數愛美女士和科研人員的追求。綜合各種因素來看，高蛋白飲食似乎還是比較理想的方案。蛋白質是生命的重要物質基礎，早在19世紀初，荷蘭科學家就發現了動物和植物體內有一種生命必需的物質，進而解釋了為什麼人類不能長期靠只吃糖生存，還是得吃麵包。現在，人們已經知道了麵包中其實含有10％的蛋白質，有嚼勁的口感和蓬鬆的結構也正是來源於此。但那時人們只能用「Proteios」一詞來描述這種物質，其意思是Primary，表示最重要的。適量的蛋白質可以滿足人體實現各種生理功能，肌肉力量，免疫力，毛髮、指甲、皮膚的健康等都與蛋白質息息相關。人體每天需要多少蛋白質呢？一個簡單的演算法是用你的身高（公分）減去105，得到的數值就是你的理想體重（公斤），理想體重再乘以0.8∼1.2就是每日比較適宜的蛋白質攝取量。相當於每天吃一個雞蛋、150g魚蝦畜禽肉、50g豆製品的量，攝取理想體重乘以1.5以上的蛋白質含量就可以算作是高蛋白飲食。適宜推薦量是推薦給一般人長期食用的，高蛋白則是為了滿足特別的需求，比如說：減肥。高蛋白飲食最大的好處就是有助於減肥。我們人體在進食後，消化吸收代謝活動都會增強，這個過程就會產生更多的熱量消耗。有資料發現，透過攝取蛋白質而增加的散熱足以達到基礎代謝熱量的30％∼40％，不可謂不多。此外，在飲食結構中透過增加蛋白質提供能量的比例，有助於預防減肥時肌肉的流失，為「減脂不減肉」提供了物質基礎。高蛋白食物比起一般純碳水化合物食物飽腹感要強很多，因此血糖不容易驟升驟降，也就不容易讓我們回去暴飲暴食。又有人說了，我聽說高蛋白有很多壞處啊，現在不都反對大魚大肉了嗎？而且，高蛋白不是會增加腎臟負擔嗎？其實，「大魚大肉」之所以不好，是因為其中的膽固醇和飽和脂肪過量，罪不在蛋白質。倒是蛋白質的代謝廢物確實需要透過腎臟排出，由於吃了大量蛋白質，就需要更多的水來不斷沖刷腎臟，帶走廢物。那麼，這個過程中腎臟承擔的「水壓」就會比以往高很多，對於已經有腎臟疾病的患者會加劇病情的發展。最後，想要更享受高蛋白減肥帶來的好處有幾點注意事項：一定要選擇低脂優質蛋白質的食物，比如魚蝦等白肉，對於畜肉則要去掉白色的固體脂肪，而雞鴨則要去皮，這都是減少飽和脂肪的方法。另外，燉湯後吃肉棄湯則可以減少引發痛風和鈉攝取過量的風險。每天一袋奶補鈣、每頓飯吃適量的主食預防飢餓性酮症，再來500g 蔬菜和250g 水果，你的減肥大計就可以重新開始了！減肥中，怎樣挑選好的蛋白質？下一頁完整解析報你知！減肥中需要吃蛋白粉嗎？我做客某節目時，其中有一期是分析幾種傳說中的減肥飲品，除了不靠譜的死海鹽水、瘦身辣椒外，主持人還舉了個減肥代餐的例子。就是用蛋白粉調配相應的蔬果，再加上一些以中長鏈脂肪酸為主的脂質粉增強飽腹感。其實這套代餐從科學角度分析沒問題，我曾經在之前的文章中跟大家介紹過蛋白質減肥的原理。我們人體在進食後，消化吸收代謝活動都會增強，這個過程就會產生更多的熱量消耗，而蛋白質飲食則可以增加基礎代謝熱量的30％∼40％。此外在飲食結構中透過增加蛋白質提供能量的比例，有助於預防減肥時肌肉的流失，為「減脂不減肉」提供了物質基礎。高蛋白食物比起一般純碳水化合物食物的飽腹感強很多，因此血糖不容易驟升驟降，也就不容易讓我們回去暴飲暴食。但是，用上述這些粉狀物代替飲食有兩個問題很難迴避。一個是雖然蛋白粉、脂質粉的成分很明確，便於量化，但是其中也缺乏天然食物的各種植物化合物，很多抗氧化之類的益處難以發揮，對於愛美的女性來說很可惜。再來就是它們都是兌水後完全以流質食用，在胃裡的「體積」真的太小，容易讓人有沒吃東西的感覺，兩勺蛋白粉和一個雞蛋熱量相同，你說哪個更飽？魚、肉、蛋、奶和豆都是蛋白質的良好來源。以100g生重計，雞蛋含蛋白質12g，魚類的蛋白質平均18g，雞翅19g，里肌肉20∼22g。大豆則是天然的優質蛋白質來源，乾豆中蛋白質的數量和品質可與煮熟的雞胸肉相媲美，達40％，即使做成豆腐，蛋白質也可達到8％，而且不含膽固醇，因此是素食者蛋白質的主要來源。牛奶3％的蛋白質也意味著每300ml即可獲得9g蛋白質。此外，不但堅果含有20％∼30％的蛋白質，透過500g的米麵也能獲得相當於一個雞蛋的7g蛋白，就連蔬菜中也有一些⋯⋯總之，雖然蛋白粉對於健康的人沒什麼壞處，但如果每天可以吃到一塊手掌大小的肉，就不用再刻意補充蛋白質了，不如省下這筆錢多買點高品質的天然食物，再找個喜歡的地方做做運動。本文摘自《專業營養師教你吃對了，健康瘦，擺脫慢性病，遠離代謝症候群》／顧中一（中國北京營養師協會理事）／高寶>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 👉蛋白質加上運動效果更優！熱賣款BH磁控飛輪健身車這邊買延伸閱讀：